五月天-頑固

運動後1小時勿進食?醫師:觀念錯誤

更新日期:2010/04/12 12:02  

(中央社記者陳麗婷台北12日電)不少人以為運動流汗才有減肥效果,甚至以為運動後1小時內進食會變胖;醫師今天表示,這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物,不要一下子吃太多。

 

美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查,針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查,回收1010份。結果發現,有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果;42.5%認為運動後1小時內進食會變胖;37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。

 

美兆健康管理機構院長朱大維表示,流很多汗不代表減肥,就像時下流行包著保鮮膜減肥,但這只是排掉水分,運動完一喝水,體重又回來了。一般來說,要達到減肥效果,每個星期至少要運動3次,且每次超過20到30分鐘。

 

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸,過去有人提出「333」的標準,即每周至少運動3次、每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下。

 

另外,不少瑜珈、運動老師會告訴學員,運動後1小時內不能進食。朱大維說,其實運動後可以補充一些高升糖指數食物,例如米、麥、麵包等。簡文仁認為,運動後30分鐘內吃東西要溫和,不能吃太多,或者可以多喝點水;運動1小時後吃東西比較沒有禁忌。

 

還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗,簡文仁建議可拉筋或做弓箭步,舒緩小腿肌肉。

 

我發現科技的前進及不斷研發...然後會發現新的東西不斷推陳出新及更新報告...那結果?

或許還能做一份參考...記得我朋友也說運動完不能進食?不然會變月半!!

(不過通常運動完都會留汗...所以喝水是一定要的...那肚子餓自然會找麵包及烤肉及米飯類東西吃,而且食量通常不是一般????)

 那時不能進食感覺像是牙齒被拔掉或是補牙後都不準一小時內進食

 

這份報告出來確實解我的疑惑><之前運動完照吃不務,還是可以的(分明是肥死不可FACEBOOK)

 

ABWIN2010 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • baibaile
  • 有健康的身體
    才會有快樂的未來...

    謝謝你的來訪~
    法安~法喜~~~
  • 是啊~~~感謝母娘到訪^.^

    ABWIN2010 於 2010/04/13 22:47 回覆

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