五月天-頑固

吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍

更新日期:2010/07/12 12:19 陳詩璧

夏天想減肥,不少人會選擇早餐拿燕麥取代,但是營養師卻不建議,因為燕麥的熱量100克就有389大卡,比吃一碗白飯還高,被女性視為美白聖品的薏仁,熱量也有373大卡,一天喝2杯就算過量;營養師建議,如果單吃燕麥減肥,會造成營養不均衡,更可能會愈減愈胖。

 

舀一大匙,放進杯子,加牛奶來喝,健康的吃法,不少民眾認為減肥吃燕麥就行,但實際是錯的。

以白飯來看,100克的熱量有148卡,燕麥卻有389大卡,整整比白飯多出2.6倍,相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。

營養學會理事長王進崑:「很多人認為說,它東西吃起來,比較沒有負擔,其實是錯誤的迷思,像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇,但是確實要注意,它的熱量不能忽略掉。」

澱粉類食品,熱量高的不只燕麥,還有薏仁;拿黃澄澄的罐頭玉米粒,和薏仁相比,100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。

愛美的女性一天喝上2杯,熱量就算過多,營養師提醒,夏天到了想減肥,用不吃澱粉的方式是錯的,適量的攝取糙米飯,反而能讓身體產生飽足感,才不會愈減愈胖

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留言列表 (4)

發表留言
  • proync
  • 我之前也以為吃燕麥比較少卡路里呢
    原來如此呀
    謝謝呢
  • 我也以為吃燕麥可以減肥...
    而且每天有5天必喝一大杯超多的燕麥...
    吞超久又%*^&()+(^
    不曉得那桂格應該要出來解釋 一下????
    也謝謝兔爸的分享!!

    ABWIN2010 於 2010/07/12 23:50 回覆

  • 米菲
  • 我還有買燕麥片回來泡耶
    想說不會胖又健康 > " <
  • 燕麥一直以來都是營養的加分...
    每次看桂格都說不用吃飯可以用燕麥代餐...
    就像你說的不胖又可以粉健康
    結果熱量卻是驚人啊~~

    ABWIN2010 於 2010/07/15 00:21 回覆

  • Ivy
  • 好可怕>.<
    燕麥比飯的熱量還高,前一陣子還拼命吃燕麥
  • 還好你也拼命吃燕麥,,,(me too)
    那我應該放心了..
    因為你怎吃都還是不會胖耶!!
    我想應該不用怕那熱量= =
    (還是有點怕ㄝ)
    只是覺得燕麥是五穀類...
    再怎麼說還是有它的營養保健在!!

    ABWIN2010 於 2010/07/23 16:32 回覆

  • mayjune
  • 哇嗚~難怪我越減越肥呢!
    因為我早餐和睡前都喜歡吃桂格燕麥片啊!
  • 這篇報導~~
    讓我也想退避吃燕麥的可能性...
    我也很喜歡吃桂格燕麥片配牛奶...
    但如果要換掉燕麥片...
    卻不知要換什代替它?
    (想....不....出.....來)



    ABWIN2010 於 2010/08/07 00:29 回覆